大人のニキビができる原因はさまざま。何が原因でニキビができたのかを見極めて、ケアすることが大切です。
原因＆ケア方法
乾燥
肌が乾燥すると、ターンオーバーが乱れて角質が厚くなったり固くなったりしてニキビができやすい状態になります。
肌のゴワゴワを感じたら、丁寧なクレンジングと洗顔で厚くなった角質を取り除きましょう。洗顔はニキビができている場所はこすらないように注意しながら、ソープをしっかり泡立てて、きめ細かい泡で包み込むようにおこないましょう。洗顔後の肌は化粧水でしっかり水分補給を。ただし、ニキビのできているところは、エッセンスや乳液は控えめにしましょう。
睡眠不足・不規則な食事
睡眠中は成長ホルモンが働き、細胞が生まれ変わる時間。睡眠不足が続くとターンオーバーが乱れてしまうので、安定した睡眠を心がけて。
また、寝る前に食事をとると、胃に負担がかかり消化にエネルギーが費やされるため、同じようにターンオーバーが乱れる原因になります。睡眠前の飲食はできるだけ避け、バランスのとれた食生活を心がけましょう。特に、ニキビに効果があるビタミンＢ２やビタミンＢ６を摂り入れて。
★ビタミンＢ２が豊富な食品
ミルク、レバー、チーズ、緑色葉野菜、魚、卵、
★ビタミンＢ６が豊富な食品
大豆、キャベツ、バナナ、アボガド、鶏肉、卵、玄米
便秘
便秘によって、腸内に有毒な物質が増えると、身体のリズムが乱れるため、肌のバランスもくずれてニキビができる原因に。水分不足は、便秘の原因にもなるため、適度な水分補給を心がけましょう。
ストレス
ストレスが増えると自律神経のバランスが乱れて、皮膚代謝が悪くなり、皮脂分泌がアンバランスになるためにニキビの原因になります。自分なりのストレス発散法を見つけ、気分転換しましょう。
生理のリズム
生理前は、皮脂の分泌を促す作用のある黄体ホルモンが増えるので、ニキビができやすくなります。自分の体調のリズムをつかみ、皮脂の分泌が多くなる時期は特に、丁寧なクレンジングや洗顔で清潔な状態を保ちましょう。
★肌荒れを予防するグリチルリチン酸ジカリウム
（有効成分）配合
エルテオ
ソープ <薬用洗顔石けん-枠練り> 100g 4,200円（税込）
保湿成分が肌本来のうるおいを保ちながら、キメ細かい泡でスッキリと汚れを落とします。
★肌荒れを予防するグリチルリチン酸ジカリウム
（有効成分）配合
アチア
ソープ オニキス <薬用洗顔石けん-枠練り>
100g 3,990円（税込）
スクラブ（イオウ入顆粒）配合で、過剰な皮脂をさっぱりと洗い流します。
